¿Te levantas con dolor de cuello, rigidez o incluso dolor de cabeza? La causa podría ser una mala postura al dormir o, peor aún, estar usando la almohada cervical al revés. ¡No te preocupes! En este artículo te revelaremos el secreto para usar la almohada cervical correctamente según tu posición al dormir, y te daremos consejos para elegir la mejor opción para ti.
¿Lado izquierdo o derecho? El dilema de la almohada cervical
La respuesta a la pregunta «de qué lado se usa la almohada cervical» no es tan simple como parece. Depende de tu posición favorita al dormir:
Si duermes boca arriba
La curvatura de la almohada debe apoyar la parte posterior del cuello, mientras que la cabeza se apoya en la zona plana. La altura ideal te permitirá mantener la barbilla paralela al suelo, evitando que la cabeza se incline hacia delante o hacia atrás. Un truco adicional es colocar una almohada debajo de las rodillas para una mayor alineación de la columna.
Si duermes de lado:
La curvatura de la almohada debe rellenar el espacio entre el cuello y el colchón, alineando la cabeza y la columna vertebral. La altura ideal te permitirá mantener la cabeza al mismo nivel que los hombros. Para mayor comodidad, coloca una almohada entre las rodillas para evitar que la cadera se gire.
Si duermes boca abajo
Lo mejor es evitar las almohadas cervicales en esta posición, ya que puede forzar el cuello. Si no puedes evitar dormir boca abajo, busca una almohada pequeña y plana que no eleve demasiado la cabeza.
Más allá del lado: claves para elegir la almohada cervical ideal
• Material: La comodidad y la transpirabilidad son clave. La espuma viscoelástica se adapta al cuello, mientras que el látex es más firme y transpirable.
• Firmeza: Si tienes dolor de cuello, una almohada firme te dará más soporte. Si no, una almohada de firmeza media puede ser suficiente.
• Talla: Las almohadas cervicales se ajustan a diferentes tamaños de cuello. Elige la talla correcta para un soporte adecuado.
• Pruébala antes de comprarla: Sentir la almohada te dará una mejor idea de su comodidad y soporte.
¡Despídete del dolor de cuello! Descubre las mejores opciones para ti
En este artículo sobre las mejores almohadas para el cuello, te presentaremos una completa selección de las mejores almohadas cervicales del mercado, con diferentes formas, materiales, firmezas y precios. Encuentra la almohada perfecta para tus necesidades y disfruta de un sueño reparador y libre de dolor.
Recuerda que…
- Esta información es general y no sustituye la consulta con un médico o fisioterapeuta.
- Si tienes dolor de cuello persistente, consulta con un especialista para un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Redactora experta en el área de Salud, especializado en el análisis de correctores posturales de espalda y hombros. Noa cuenta con años de experiencia creando contenido valioso y actual para los usuarios de nuestro sitio.